A dieta anti inflamatória clínica é uma estratégia nutricional cada vez mais utilizada para controle de doenças metabólicas, resistência à insulina, obesidade e condições crônicas. A inflamação silenciosa contribui para ganho de peso, fadiga, dores articulares e piora da saúde geral.
Ao contrário de dietas restritivas extremas, o foco é reduzir alimentos pró-inflamatórios e priorizar nutrientes com ação protetora.
O que é inflamação metabólica:
É um estado inflamatório crônico de baixo grau provocado por:
- excesso de açúcar
- gordura visceral
- ultraprocessados
- estresse
- sedentarismo
- privação de sono
Essa inflamação interfere na produção hormonal e na resposta à insulina.
Alimentos que favorecem inflamação:
- refrigerantes
- embutidos
- frituras
- açúcar refinado
- farinhas brancas
- gorduras trans
Alimentos base da dieta anti inflamatória clínica:
– Verduras e legumes variados
Ricos em antioxidantes.
– Frutas com baixo índice glicêmico
Morango, maçã e frutas vermelhas.
– Proteínas magras
Ovos, peixes, frango e leguminosas.
– Gorduras boas
Azeite, castanhas e sementes.
– Temperos naturais
Alho, cúrcuma e gengibre.
Benefícios clínicos:
- melhora da resistência à insulina
- redução da gordura abdominal
- melhora do humor
- aumento da energia
- controle da pressão arterial
- suporte imunológico
Estratégias práticas:
- montar pratos coloridos
- reduzir alimentos industrializados
- cozinhar mais em casa
- hidratação adequada
- organização semanal alimentar
Papel do nutricionista:
- personalização do plano alimentar
- ajuste de macronutrientes
- orientação de suplementação
- acompanhamento de exames
Conclusão
A dieta anti inflamatória clínica promove melhora metabólica global e pode ser aplicada em diversas condições de saúde. O acompanhamento nutricional garante segurança e resultados sustentáveis.
Agende sua consulta online ou presencial e comece um plano adaptado ao seu corpo e à sua fase atual.
